自评
AI 反思负荷测评
实验性自评，用于观察 AI 对话何时支持反思，何时形成循环、增加求安心或让思考过载。
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关于 AI Reflection Load
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它测什么
MentalCraft AI 反思负荷量表关注重复 AI 对话之后发生了什么。它观察求安心、过度分析、情绪强度、隐私边界，以及 AI 是否帮助你选择下一步。
这很重要，因为许多人正在用 AI 思考感受、决策、关系、工作冲突和健康担忧。目标不是评判 AI 使用，而是观察反思何时变成循环。
它不是诊断工具，而是用于注意 AI 支持反思和过载的教育性自我反思工具。
计分
0–11 反思负荷较低
12–23 反思负荷可管理
24–35 反思负荷升高
36–48 反思负荷较高
来源
MentalCraft experimental item pool for AI agents and mental health self-reflection. Not clinically or psychometrically validated.
常见问题
反思负荷是什么意思？
反思负荷是指 AI 对话变得重复、混乱、过度求安心或难以停止时，额外产生的认知或情绪重量。
高负荷等于成瘾诊断吗？
不是。本测评不诊断成瘾或依赖，只帮助你注意可能需要边界或人类支持的模式。
AI 对话也可能有帮助吗？
可以。AI 可能帮助命名情绪、整理想法和准备问题。关键是它是否帮助你走向一个更落地的下一步。
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