准备三件事
发生了什么变化
情绪、睡眠、食欲、工作、关系、健康或人工智能使用。
你担心什么
风险、强度、持续时间、触发因素，或很难说出口的部分。
你希望下一步是什么
更清楚的判断、治疗选择、应对步骤、转介或复诊安排。
离开前可以问
匹配
什么支持方式或咨询取向更适合这个问题？
计划
下次见面前，我可以先尝试什么？
安全
如果症状变重，我应该怎么做？
让循环保持很小
检查
沟通前先做一个私密自查。
保存
只有在趋势追踪有帮助时保存匿名历史。
回来
七天后或咨询后再测一次。
常见问题
如果我不知道该说什么？
从一句话开始：最近什么变了、持续多久了、你希望得到什么帮助。
应该带自查结果吗？
私密自查可以帮助组织谈话，但它不是诊断。请让专业人员结合具体情况解释。
指南是必须购买的吗？
不是。你可以不购买任何东西，直接使用测评和资源目录。付费指南只是可选准备材料。
把结果变成一次更清楚的沟通。
只有当结构化笔记真的能帮你准备时，再使用可选指南。